这两天在某论坛上，看到有个人是这么评价跑步人的，他说：

“那些长期跑马拉松的，大多数那个方面都不行！”

这话听起来有点让人想怼回去，但仔细想想，确实有时候是这么一回事。

就比如我之前认识的一个跑团大哥，基本上每天都跑步10公里以上，隔三差五就是半马，甚至有时候早上跑，晚上还跑。

我有次问他：

你这么跑，媳妇不埋怨吗？

他说我都快50了，早就分床睡了，而且在那方面也没有需求了，有的是时间和精力跑步！

可能这位大哥的状态就是网上有些人讲的跑着跑着没了这方面需求了、慢慢关系就淡了……

那长期跑步，会影响“需求”吗？

我个人认为不会！

但如果过度跑+吃不饱+不恢复，是会的。

经常跑马拉松或者跑长距离的人，睾酮可能确实会出现短期的下降，但这不代表你不行了，只要你能保证好赛后的恢复和休息，状态是会回来的。

而长期跑步那方面还不行的人，真正原因通常都不是跑步本身，说得直白的就这几个原因：

跑多了；月跑量堆得高还不知道减量。

吃少了；热量缺口长期拉不满。

睡废了；天天早起、硬起、熬夜加班还去拉LSD。

体脂压太低；尤其男的想显身材好，导致热量缺口一直在，女的就会出现月经先停。

压力顶满；工作+训练双重压榨，神经系统太紧绷。

当你把这几项都攒齐了，你不跑都可能\"没那心思\"，何况还再加个全马训练？

可那为什么有些人却越跑反而越强呢？

说白了，这批人跑步就相对来说更懂科学去跑了，他们的训练量匹配了恢复能力，也就是吃得够，睡得着，练的还不累。

尤其是那批通过跑步把肚腩减掉的、把血压血糖睡好的了……

像这一类的跑者，跑到后面自然也就越来越强！

如果此时的你，也在犹豫自己是否也存在这样的问题，不妨就问自己3个问题：

1、你早上起来有反应吗？没了，就是身体在警惕你了。

2、跑完回到家是想亲近人，还是只想一头栽倒死睡？如果偶尔一次两次正常，但次次如此就不正常了。

3、没有刻意减肥，还在掉体重吗？如果是长期掉，说明你吃的不够跑的，要注意饮食调整了。

但凡以上中了两条了，就要引起注意，其实你也并不是“清心寡欲”，而是跑步方式出了问题！

所以，不是“经常跑的人那方面不行”，而是“你用跑步把自己消耗的不行了”。

作为大众跑者，我们一定要做那个聪明的人，要让跑步帮你，而不是反过来让跑步拖你生活。

记住：

跑得科学，床头热闹；

跑得发疯：床头只有鼾声。

你跑步之后，这方面是更强还是更虚呢？